Skupinové tréningy – Program NAKOP ŠPEK

Copy of tonight (3)

  • Program trvá 3 mesiace (13 týždňov), prvý týždeň prebieha vyplnenie vstupného dotazníka, analýzy, vstupná prednáška a konzultácie, vytvorím ti zásady stravovania podľa, ktorých sa budeš riadiť. Následne prebiehajú 12 týždňov skupinové tréningy, individuálne DYNAMAX tréningy (mesačne 2 pre každú babu v  mojom tíme) a bojové tréningy (mesačne 1). Počas tohto času prebiehajú pravidelné merania, vyhodnocovanie progresuprípadné flexibilné úpravy.
  • Ak sa rozhodneš ísť do toho, pošlem Ti vstupný dotazník na vyplnenie. Tento mi kompletne vyplnený pošleš naspäť a ja si ho preštudujem. Potom absolvuješ vstupnú prednášku o strave, princípoch ukladania tuku a celkového fungovania tela, hormónoch, nastavení optimálneho životného štýlu na dosiahnutie cielov. Po tom si dáme individuálnu vstupnú konzultáciu.
  • Na vstupnej konzultácií si prejdeme všetky body dotazníku, od cieľov, životosprávy, životného štýlu až po zdravotné obmedzenia, športovú minulosť, či iné dôležité faktory, ktoré musím poznať ešte pred začiatkom spolupráce.
  • Následne vykonáme športové testy – testovať sa bude tvoja momentálna kondícia. Neboj sa, netreba sa na tento test nijako pripravovať a nie je žiadna minimálna úroveň, ktorú vyžadujem.
  • Podľa vstupného dotazníka a úvodnej konzultácie ti zase pripravím zásady stravovania na mieru aj s príkladmi konkrétnych jedál, ktoré môžeš zakomponovať do svojho jedálničku. Prvý týždeň si budeš zapisovať čo ješ a piješ, aby som vedela odsledovať dodržiavanie zásad a flexibilne Ti pomáhať nájsť svoj optimálny jedálniček. Každý je iný a preto treba okrem „jednorázového vypracovania jedálnička“ (ako to robia rôzni „experti“) vždy aj priebežnú spätnú väzbu a postupné prispôsobovanie.
  • Tréningy budú prebiehať v OFA – Octagon Fighting Academy, na Ivanská cesta 10.
  • Priebežne počas konania programu budem vyhodnocovať progres a upravovať aj cvičebný plán, aj stravovací, ak to bude potrebné.

Spolupráca a cena za ňu zahŕňa:

  • 24 skupinových tréningov,
  • 6 individuálnych DYNAMAX tréningov,
  • 3 tréningy bojových umení,
  • vstupný dotazník a jeho analýzu,
  • vstupnú prednášku o fungovaní tela, strave, hormónoch, zdravom životnom štýle,
  • úvodnú konzultáciu,
  • zásady stravovania na mieru,
  • športové testy,
  • cvičebný plán na mieru,
  • pravidelné vyhodnocovanie,
  • motiváciu,
  • zaradenie do exkluzívnej facebook skupiny plnej receptov a tipov,
  • exkluzívnu zľavu na produkty z  www.powerlogy.sk,
  • 3-mesačnú podporu a odpovedanie na otázky

2

Program Ťa dovedie k tvojmu cieľu a v prípade potreby alebo záujmu viac sa hýbať ti viem predpísať aj samostatné športové aktivity (napr. plávanie, behanie, iné cvičenie, iné tréningy, ktoré budú naplánované na mieru), ktoré vieš vykonávať samostatne a bezplatne. V prípade záujmu je možné v priebehu programu pridať aj nejaké individuálne tréningy a dohodnúť sa na dodatočnej platbe. Všetko sa dá, keď sa chce.

Tento rok som už mala jeden podobný program, pozri sa na rozhovor s babami, ktorý so mnou v ňom makali:

Cena:

  • Cena programu, ak sa prihlásiš do 10.septembra, je 449€ (149,66€ / 1mesiac).
  • Cena programu od 11.9.2016 je 500€ (166,66€ / 1mesiac). Prihlasovanie sa uzatvára 13.9.2016!!!

Túto cenu som zvolila ako súhrn všetkých služieb, ktoré dostaneš. Akákoľvek nižšia cena by už bola pod cenu a pretože to chcem robiť kvalitne a a moje vzdelávanie čo to stojí, je nastavená takto. Zároveň ťa budem motivovať na sebe makať a nevykašľať sa na to po mesiaci! Viem o čom hovorím :).

Je možné zaplatiť celý balík naraz (v čase po obdržaní vstupného dotazníka a schválení ťa na program) alebo polovicu na začiatku a druhú polovicu najneskôr do mesiaca od začiatku programu.

Kedy sa bude cvičiť:

Vždy v utorky a štvrtky o 18:30. Individuálne tréningy si dohodneme osobne podľa tvojich potrieb 😉

Kapacita programu:

  • 8 ľudí! Čím skôr sa prihlásiš, tým väčšiu máš šancu, že sa Ti ujde miesto. Nezabudni, že to robím na kvalitu a nie na kvantitu.

Kritéria výberu:

  • žiadne obmedzenia ohľadom veku alebo pohlavia, hlavné je odhodlanie a pevné rozhodnutie zmeniť svoje telo. Svoje telo máš vo svojich rukách, ty rozhoduješ o tom, ako bude vyzerať a fungovať. Ja to za teba nespravím, avšak dám ti ten najlepší návod, rady, poradenstvo a motiváciu z mojej strany, aby bolo dosiahnutie tvojho cieľa čo najľahšie. Zvyšok je na Tebe. To je všetko.

Ako na to:

Vyplň mi prihlasovací formulár, že do toho ideš! Ja ti obratom pošlem dotazník na vyplnenie, ten mi ideálne do 24-48 hodín pošli vyplnený, ja si ho preštudujem, dohodneme si prvú konzultáciu a úvodné testy a ideme na to!

Pozor prihlasovanie je možné do 13.9. 2016!!! Potom sa brány do môjho tímu uzatvárajú!!! !!! Začíname 15.9.2016 !!!

3

Teším sa na Teba!

Ak som to dala ja, dáš to aj TY, ale na začiatku vždy stojí to rozhodnutie povedať si „idem do toho naplno!“, lebo kto váha a neustále to odkladá, to pravdepodobne nikdy skutočne nedá.

2